体質改善ダイエット
体質改善ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「体質改善ダイエットの目的」
体質改善ダイエットには以下の目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「体質改善ダイエットで痩せるしくみ」
体質改善ダイエットで痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、代表的な体質改善ダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・肩甲骨ダイエット
肩甲骨とその周辺には、基礎代謝量を上げ、脂肪の燃焼を促す働きのある褐色脂肪細胞が多く存在しています。肩甲骨を動かして、褐色脂肪細胞を活発にすることで、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になるといわれています。
・腰回しダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が低下し、体の代謝が低下するといわれています。腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
・ダンベルダイエット
ダンベルダイエットには、いろいろな部位の筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ヨガダイエット
ヨガダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・歩くダイエット
歩くだけダイエットは日常の生活の中で、足や下半身の負荷を増やすため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「体質改善ダイエットの方法」
体質改善ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的な体質改善ダイエットの方法は以下のとおりです。
「肩甲骨ダイエット法」
1. 起床時と就寝前の1日2回、肩甲骨ダイエットトレーニングA、肩甲骨ダイエットトレーニングB、肩甲骨ダイエットトレーニングC、肩甲骨ダイエットトレーニングDを行います。
2. 肩甲骨ダイエットトレーニングを行うと、褐色脂肪細胞が活性化するため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になるといわれています。
3. 肩甲骨ダイエットトレーニングを行うと、背中の広背筋や脊柱起立筋etcの筋肉が鍛えられるため、引き締まった背中を作る効果があります。
肩甲骨ダイエットの詳細はこちらです
→ 肩甲骨ダイエット
「腰回しダイエット法」
1. 1日1回、腰回しダイエットトレーニングA→腰回しダイエットトレーニングBの順に、腰回しダイエットトレーニングを行います。
2. 腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
3. 腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
腰回しダイエットの詳細はこちらです
→ 腰回しダイエット
「ダンベルダイエット法」
1. 1週間に2回、昼食か夕食の食前に15分程度、気になる部分のダンベルトレーニングを行います。
2. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンベルダイエットには、トレーニングを行った部位によって、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
ダンベルダイエットの詳細はこちらです
→ ダンベルダイエット
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット腹式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「歩くダイエット法」
1. 朝起きてから夜寝るまで、足に1kg～2kgの足かせ（アンクルウエイト）を付けた状態で過ごします。（お風呂やプール等に入る際には外してOKです）
2. 歩くだけダイエットは足に足かせ（アンクルウエイト）を付けて歩くため、ふとももや、おしり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
3. 歩くだけダイエットは日常の生活の中で、足や下半身の負荷を増やすため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
歩くダイエットの詳細はこちらです
→ 歩くダイエット
「その他の体質改善ダイエット法」
肩甲骨ダイエット、腰回しダイエット、ダンベルダイエット、ヨガダイエット、歩くダイエット以外にも、以下のような体質改善ダイエット法があります。
ジムダイエット、ダンスダイエット、バレエダイエット、睡眠ダイエット、骨盤ベルトダイエット、体操ダイエット、マッサージダイエット、骨盤矯正ダイエット、背伸びダイエット、巻くだけダイエット、スリッパダイエット、整体ダイエット、エステダイエット、ピラティスダイエット、産後ダイエット、セルライトダイエット、リーボックダイエット、EMSダイエット、オリエンタルダイエット、モムチャンダイエット、ミトコンドリアダイエット、腹筋ダイエット、縄跳びダイエット、水泳ダイエット、ボクシングダイエット、Wiiダイエット、スクワットダイエット、スニーカーダイエット、エアロバイクダイエット、ステッパーダイエット、自転車ダイエット、ジョギングダイエット、ウォーキングダイエット、ランニングダイエット、プールダイエット、自転車通勤ダイエット、ストレッチダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「体質改善ダイエットの効果」
体質改善ダイエットは、体の代謝を良くする効果を目的としたダイエット法です。体の代謝が活性化する食事や飲み物のダイエットなどと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「体質改善ダイエット本etc」
体質改善ダイエットに関する本やグッズがたくさんあります。
左 ： GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット わかりやすいDVD付き
中 ： 1日5分!やせる「腰回しダイエット」 - ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
右 ： やさしいヨガ4週間プログラム
左 ： トータルフィットネス(TotalFitness) ウォーキングダンベル 0.75kg
中 ： トータルフィットネス(TotalFitness) アンクルリストウェイト タオル地 1kg 2個組
右 ： 全10色 ヨガウェア フィットネスウェア ワイドフレアパンツ ヨガパンツ レディース
「体質改善ダイエットの注意点」
体質改善ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「体質改善ダイエットの目的」
体質改善ダイエットには以下の目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「体質改善ダイエットで痩せるしくみ」
体質改善ダイエットで痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、代表的な体質改善ダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・肩甲骨ダイエット
肩甲骨とその周辺には、基礎代謝量を上げ、脂肪の燃焼を促す働きのある褐色脂肪細胞が多く存在しています。肩甲骨を動かして、褐色脂肪細胞を活発にすることで、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になるといわれています。
・腰回しダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が低下し、体の代謝が低下するといわれています。腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
・ダンベルダイエット
ダンベルダイエットには、いろいろな部位の筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ヨガダイエット
ヨガダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・歩くダイエット
歩くだけダイエットは日常の生活の中で、足や下半身の負荷を増やすため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「体質改善ダイエットの方法」
体質改善ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的な体質改善ダイエットの方法は以下のとおりです。
「肩甲骨ダイエット法」
1. 起床時と就寝前の1日2回、肩甲骨ダイエットトレーニングA、肩甲骨ダイエットトレーニングB、肩甲骨ダイエットトレーニングC、肩甲骨ダイエットトレーニングDを行います。
2. 肩甲骨ダイエットトレーニングを行うと、褐色脂肪細胞が活性化するため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になるといわれています。
3. 肩甲骨ダイエットトレーニングを行うと、背中の広背筋や脊柱起立筋etcの筋肉が鍛えられるため、引き締まった背中を作る効果があります。
肩甲骨ダイエットの詳細はこちらです
→ 肩甲骨ダイエット
「腰回しダイエット法」
1. 1日1回、腰回しダイエットトレーニングA→腰回しダイエットトレーニングBの順に、腰回しダイエットトレーニングを行います。
2. 腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
3. 腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
腰回しダイエットの詳細はこちらです
→ 腰回しダイエット
「ダンベルダイエット法」
1. 1週間に2回、昼食か夕食の食前に15分程度、気になる部分のダンベルトレーニングを行います。
2. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンベルダイエットには、トレーニングを行った部位によって、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
ダンベルダイエットの詳細はこちらです
→ ダンベルダイエット
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット腹式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「歩くダイエット法」
1. 朝起きてから夜寝るまで、足に1kg～2kgの足かせ（アンクルウエイト）を付けた状態で過ごします。（お風呂やプール等に入る際には外してOKです）
2. 歩くだけダイエットは足に足かせ（アンクルウエイト）を付けて歩くため、ふとももや、おしり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
3. 歩くだけダイエットは日常の生活の中で、足や下半身の負荷を増やすため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
歩くダイエットの詳細はこちらです
→ 歩くダイエット
「その他の体質改善ダイエット法」
肩甲骨ダイエット、腰回しダイエット、ダンベルダイエット、ヨガダイエット、歩くダイエット以外にも、以下のような体質改善ダイエット法があります。
ジムダイエット、ダンスダイエット、バレエダイエット、睡眠ダイエット、骨盤ベルトダイエット、体操ダイエット、マッサージダイエット、骨盤矯正ダイエット、背伸びダイエット、巻くだけダイエット、スリッパダイエット、整体ダイエット、エステダイエット、ピラティスダイエット、産後ダイエット、セルライトダイエット、リーボックダイエット、EMSダイエット、オリエンタルダイエット、モムチャンダイエット、ミトコンドリアダイエット、腹筋ダイエット、縄跳びダイエット、水泳ダイエット、ボクシングダイエット、Wiiダイエット、スクワットダイエット、スニーカーダイエット、エアロバイクダイエット、ステッパーダイエット、自転車ダイエット、ジョギングダイエット、ウォーキングダイエット、ランニングダイエット、プールダイエット、自転車通勤ダイエット、ストレッチダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「体質改善ダイエットの効果」
体質改善ダイエットは、体の代謝を良くする効果を目的としたダイエット法です。体の代謝が活性化する食事や飲み物のダイエットなどと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「体質改善ダイエット本etc」
体質改善ダイエットに関する本やグッズがたくさんあります。
左 ： GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット わかりやすいDVD付き
中 ： 1日5分!やせる「腰回しダイエット」 - ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
右 ： やさしいヨガ4週間プログラム
左 ： トータルフィットネス(TotalFitness) ウォーキングダンベル 0.75kg
中 ： トータルフィットネス(TotalFitness) アンクルリストウェイト タオル地 1kg 2個組
右 ： 全10色 ヨガウェア フィットネスウェア ワイドフレアパンツ ヨガパンツ レディース
「体質改善ダイエットの注意点」
体質改善ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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