半身浴ダイエット
半身浴ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「半身浴ダイエットの目的」
半身浴ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・下半身ダイエット
長い時間、同じ姿勢を続けていると、主に下半身の血液循環が悪くなるため、代謝が悪くなり、下半身のむくみの原因になります。運動やその他の方法で、下半身を温めることで、下半身の血液循環を良くし、代謝を活性化させて、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身のむくみを解消する効果があります。
・有酸素運動で全身の体脂肪を燃焼させる
ダイエット運動を行うと、はじめに血液中の血中脂肪が燃焼し、次に全身についた体脂肪が燃焼します。血中脂肪や体脂肪を分解、燃焼するにはたくさんの酸素が必要であるため、息切れしてしまうほどの激しい運動（無酸素運動）よりも、呼吸がしっかりとでき、酸素を十分に確保できる運動（有酸素運動）がダイエットに向いています。全身についた体脂肪が有酸素運動によって燃焼をはじめる目安は、運動開始約20分後からといわれています。
「半身浴ダイエットで痩せるしくみ」
半身浴ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・半身浴は体を温める
半身浴は体を温めるため、体温が上がり、体の代謝が活性化されます。また、半身浴は時間をかけてゆっくりと体を温めるため、お風呂を出た後も急激に体が冷えず、効果が長続きするといわれています。
・半身浴は下半身の血液循環を良くする
半身浴は下半身の血液循環を良くするため、下半身の代謝を活性化し、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身のむくみを解消する効果があります。
・半身浴は全身から発汗する有酸素運動
半身浴は全身から発汗する有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
・その他
半身浴は足先や手先の血液循環を良くするため、足先や手先の血の巡りの悪さが改善され、冷え性の症状が和らぐといわれています。
「半身浴ダイエットの方法」
半身浴ダイエットの方法は以下のとおりです。
「半身浴ダイエットの効果的な方法」
・お風呂を出た後に急激に体を冷やさないように、37～40度程度のぬるめのお湯で、1日に20分以上、半身浴を行います。
・心臓や内臓の負担を減らすため、肩までお湯につからず、胸の下あたりまでお湯につかります。
・入浴前、入浴中、入浴後にはコップ1杯程度の水分を飲んで、体の水分を補給します。
・お湯に大さじ1杯程度の塩や、入浴剤を入れると発汗効果が高まります。
・半身浴中は肩にタオルをかけると、上半身を冷やさずに半身浴を行うことができます。
「半身浴ダイエット法」
1. 半身浴ダイエットの前に、コップ1杯程度の水分を飲んで、体に水分を補給します。体の代謝が活性化する、緑茶や生姜紅茶etcを事前に飲んでおくと、効率良く脂肪を燃焼することができます。
2. 1日20分以上、37～40度程度のぬるめのお湯で半身浴を行います。
3. 半身浴中にコップ1杯程度の水分を飲んで、体に水分を補給します。
4. 半身浴は体を温めるため、体の代謝が活性化されます。
5. 半身浴は下半身の血液循環を良くするため、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身のむくみを解消する効果があります。
6. 半身浴は全身から発汗する有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
7. 半身浴後にコップ1杯程度の水分を飲んで、半身浴で体から失われた水分を補給します。
「半身浴ダイエットの効果」
半身浴ダイエットは、体の代謝を良くし、有酸素運動で全身の体脂肪を燃焼させするダイエット法です。特に、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身に効果が出やすいダイエットです。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「半身浴ダイエット本etc」
半身浴ダイエットに役立つ本やグッズがたくさんあります。
左 ： おふろダイエット
中 ： お風呂でやせる本
右 ： お風呂の達人 - バスクリン社員が教える究極の入浴術
左 ： ひよこ湯温計
中 ： バスタイムエステ ケープ
右 ： SOUNDLOOK シャワーラジオ ピンク SAD-7708/P
「半身浴ダイエットの注意点」
半身浴ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「半身浴ダイエットの目的」
半身浴ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・下半身ダイエット
長い時間、同じ姿勢を続けていると、主に下半身の血液循環が悪くなるため、代謝が悪くなり、下半身のむくみの原因になります。運動やその他の方法で、下半身を温めることで、下半身の血液循環を良くし、代謝を活性化させて、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身のむくみを解消する効果があります。
・有酸素運動で全身の体脂肪を燃焼させる
ダイエット運動を行うと、はじめに血液中の血中脂肪が燃焼し、次に全身についた体脂肪が燃焼します。血中脂肪や体脂肪を分解、燃焼するにはたくさんの酸素が必要であるため、息切れしてしまうほどの激しい運動（無酸素運動）よりも、呼吸がしっかりとでき、酸素を十分に確保できる運動（有酸素運動）がダイエットに向いています。全身についた体脂肪が有酸素運動によって燃焼をはじめる目安は、運動開始約20分後からといわれています。
「半身浴ダイエットで痩せるしくみ」
半身浴ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・半身浴は体を温める
半身浴は体を温めるため、体温が上がり、体の代謝が活性化されます。また、半身浴は時間をかけてゆっくりと体を温めるため、お風呂を出た後も急激に体が冷えず、効果が長続きするといわれています。
・半身浴は下半身の血液循環を良くする
半身浴は下半身の血液循環を良くするため、下半身の代謝を活性化し、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身のむくみを解消する効果があります。
・半身浴は全身から発汗する有酸素運動
半身浴は全身から発汗する有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
・その他
半身浴は足先や手先の血液循環を良くするため、足先や手先の血の巡りの悪さが改善され、冷え性の症状が和らぐといわれています。
「半身浴ダイエットの方法」
半身浴ダイエットの方法は以下のとおりです。
「半身浴ダイエットの効果的な方法」
・お風呂を出た後に急激に体を冷やさないように、37～40度程度のぬるめのお湯で、1日に20分以上、半身浴を行います。
・心臓や内臓の負担を減らすため、肩までお湯につからず、胸の下あたりまでお湯につかります。
・入浴前、入浴中、入浴後にはコップ1杯程度の水分を飲んで、体の水分を補給します。
・お湯に大さじ1杯程度の塩や、入浴剤を入れると発汗効果が高まります。
・半身浴中は肩にタオルをかけると、上半身を冷やさずに半身浴を行うことができます。
「半身浴ダイエット法」
1. 半身浴ダイエットの前に、コップ1杯程度の水分を飲んで、体に水分を補給します。体の代謝が活性化する、緑茶や生姜紅茶etcを事前に飲んでおくと、効率良く脂肪を燃焼することができます。
2. 1日20分以上、37～40度程度のぬるめのお湯で半身浴を行います。
3. 半身浴中にコップ1杯程度の水分を飲んで、体に水分を補給します。
4. 半身浴は体を温めるため、体の代謝が活性化されます。
5. 半身浴は下半身の血液循環を良くするため、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身のむくみを解消する効果があります。
6. 半身浴は全身から発汗する有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
7. 半身浴後にコップ1杯程度の水分を飲んで、半身浴で体から失われた水分を補給します。
「半身浴ダイエットの効果」
半身浴ダイエットは、体の代謝を良くし、有酸素運動で全身の体脂肪を燃焼させするダイエット法です。特に、足、ふくろはぎ、太もも、おしりetcの下半身に効果が出やすいダイエットです。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「半身浴ダイエット本etc」
半身浴ダイエットに役立つ本やグッズがたくさんあります。
左 ： おふろダイエット
中 ： お風呂でやせる本
右 ： お風呂の達人 - バスクリン社員が教える究極の入浴術
左 ： ひよこ湯温計
中 ： バスタイムエステ ケープ
右 ： SOUNDLOOK シャワーラジオ ピンク SAD-7708/P
「半身浴ダイエットの注意点」
半身浴ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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